Energie d’automne, élément «terre»
L’énergie d’automne, c’est l’enracinement, l’enracinement qui amène la confiance, la confiance qui est à la base de tout
Sans enracinement, l’homme ne peut s’élever. Pour grandir, il faut commencer à plonger ses racines dans la terre. Et pour plonger les racines dans la terre, nous allons privilégier les postures d’enracinement et l’enracinement dans les postures.
Porter notre attention sur les points d’appui, les points de poussée et laisser descendre l’énergie dans la terre.
C’est la «prise de terre», c’est la base, le fondement, les racines, la solidité, l’aspect concret des choses.
L’énergie d’automne est descendante, comme le mouvement de la sève qui, en cette saison, se retire vers les racines.
Ce sont les magnifiques couleurs faites de nuances poudrées et profondes des ocres, des ors et des bruns.
L’odorat est le sens prédominant de l’énergétique d’automne. C’est le moment d’affiner son odorat, se nourrir des bonnes odeurs, sentir l’odeur de la terre. La nature nous dispense une multitude de parfums propres à développer notre sens olfactif, à nourrir l’énergie de nos poumons et ainsi notre corps entier. Odeur des sous-bois, de l’humus, des champignons et de la mousse. Odeur de la terre humide après la pluie, odeur des fruits mûrs.
Se fondre dans ce grand corps - petit corps. Se relier à la nature.
Se lier au rythme de la saison. Ralentir, sentir ce mouvement descendant. Commencer à lâcher-prise, accepter que les jours raccourcissent et commencer cette descente vers notre être intime, notre Soi.
Prendre conscience de la respiration, du souffle. Prendre du temps pour respirer d’une façon lente, profonde avec une expiration longue qu’on amène vers la terre.
La présence à notre respiration participe à la sensation d’espace intérieur et nous lie par sont rythme, son mouvement, à l’espace extérieur.
L’automne nous invite à un mouvement vers Tamas, avec un expire plus long que l’inspire
L’intention créatrice , c’est le retour vers l’essentiel
«le contact avec la terre redonne toujours vigueur au fils de la terre». Nous montons mal si nous oublions notre base» (Sri Aurobindo, La vie divine)
L’énergie d’automne, c’est
Dans les postures d’automne, nous allons chercher à privilégier
L’énergie d’automne est à travailler toute l’année.
Grâce au contact avec la terre, la remontée vers le ciel se fait. Sentir la relation du corps Terre - Ciel
Voici énuméré les outils-clé présents dans ma pratique :
Le mouvement de l’infini, l’intention créatrice, la respiration de la vague , la respiration fine aux narines, le murmure, le«barattage abdominale», le mouvement de liaison, la salutation au soleil, la salutation à la lune, les huit mouvements de la colonne vertébrale.
A chaque séance, je fais des liens avec mon quotidien, j’y mets un fil conducteur, une intention créatrice.
Une fois dans la posture, je cherche à rester souple et détendue dans la posture.
Respiration de la vague : à chaque expire, je m’enracine et à chaque inspire, je me grandis en direction du ciel. Je mets une tonicité dans la jambe d’appui.
C’est le moment de vivre la posture dans la pratique d’automne.
Planter les racines, la prise de terre, assoire la solidité dans ma vie.
A chaque expire, je m’enracine, à chaque inspire, je m’allège vers le ciel et la prochaine expire, je plonge mes racines encore plus profonds. Je sens la solidité et la confiance s’installer.
Je quitte la posture lentement, avec conscience comme j’y suis entrée et j’accueille les sensations. Je sens la différence d’ancrage entre les 2 pieds. Je fais la même posture avec l’autre jambe en appui. J’apprécie ensuite dans l’accueil l’ancrage et la confiance de cette solidité et cet ancrage en moi, dans tous les koshas : fermeté du corps, respiration calme et mental silencieux.
Je pratique la respiration de la vague en laissant cette vague glisser de la tête aux pieds à l’expire et des pieds à la tête à l’inspire, telle une bienfaisante onde qui vient vivifier et détendre tout le corps. Puis je le fais uniquement dans un bras…dans l’autre…dans les 2 à la fois . Dans une jambe…, dans l’autre.. dans les deux…. De nouveau dans tout le corps…MRI à l’arrière du corps...puis je reviens dans la globalité. Je m’offre, à l’expire, une vague de douceur à moi-même. Je me laisse glisser dans les bras de la terre-mère. Respiration de la vague, à chaque inspire, à chaque expire, je respire la confiance, confiance en moi-même, confiance à la Vie. Je porte mon attention aux narines, respiration fine aux narines, voie royale aux vibrations de l’énergie, j’affine mon indrya de l’odorat. Puis, j’accueille.
Ne rien faire et laisser faire. Laisser reposer le corps, juste être le témoin. Prendre conscience de la puissance de l'attraction terrestre. A chaque expiration, on abandonne au tapis tout ce qui encombre. A chaque expire, on allège le sac à dos. Visualiser un paysage d'automne et entourez vous de lumière dorée.
L’énergie d’automne, c’est l’enracinement, l’enracinement qui amène la confiance, la confiance qui est à la base de tout
Sans enracinement, l’homme ne peut s’élever. Pour grandir, il faut commencer à plonger ses racines dans la terre. Et pour plonger les racines dans la terre, nous allons privilégier les postures d’enracinement et l’enracinement dans les postures.
Porter notre attention sur les points d’appui, les points de poussée et laisser descendre l’énergie dans la terre.
C’est la «prise de terre», c’est la base, le fondement, les racines, la solidité, l’aspect concret des choses.
L’énergie d’automne est descendante, comme le mouvement de la sève qui, en cette saison, se retire vers les racines.
Ce sont les magnifiques couleurs faites de nuances poudrées et profondes des ocres, des ors et des bruns.
L’odorat est le sens prédominant de l’énergétique d’automne. C’est le moment d’affiner son odorat, se nourrir des bonnes odeurs, sentir l’odeur de la terre. La nature nous dispense une multitude de parfums propres à développer notre sens olfactif, à nourrir l’énergie de nos poumons et ainsi notre corps entier. Odeur des sous-bois, de l’humus, des champignons et de la mousse. Odeur de la terre humide après la pluie, odeur des fruits mûrs.
Se fondre dans ce grand corps - petit corps. Se relier à la nature.
Se lier au rythme de la saison. Ralentir, sentir ce mouvement descendant. Commencer à lâcher-prise, accepter que les jours raccourcissent et commencer cette descente vers notre être intime, notre Soi.
Prendre conscience de la respiration, du souffle. Prendre du temps pour respirer d’une façon lente, profonde avec une expiration longue qu’on amène vers la terre.
La présence à notre respiration participe à la sensation d’espace intérieur et nous lie par sont rythme, son mouvement, à l’espace extérieur.
L’automne nous invite à un mouvement vers Tamas, avec un expire plus long que l’inspire
L’intention créatrice , c’est le retour vers l’essentiel
«le contact avec la terre redonne toujours vigueur au fils de la terre». Nous montons mal si nous oublions notre base» (Sri Aurobindo, La vie divine)
L’énergie d’automne, c’est
- s’enraciner
- renforcer la solidité dans ses bases
- cultiver la confiance en soi qui va permettre la confiance aux autres
- vibrer dans l’énergie de la lumière dorée
- rêver
- apprécier le brouillard et son mystère
Dans les postures d’automne, nous allons chercher à privilégier
- les postures d’enracinement
- la conscience des pieds et du bassin
- les points d’appui
- les points de poussée
- les équilibres
- l’énergie descendante
- les postures debout
- les triangles
- les flexions latérales
- Investir son bassin
L’énergie d’automne est à travailler toute l’année.
Grâce au contact avec la terre, la remontée vers le ciel se fait. Sentir la relation du corps Terre - Ciel
Voici énuméré les outils-clé présents dans ma pratique :
Le mouvement de l’infini, l’intention créatrice, la respiration de la vague , la respiration fine aux narines, le murmure, le«barattage abdominale», le mouvement de liaison, la salutation au soleil, la salutation à la lune, les huit mouvements de la colonne vertébrale.
A chaque séance, je fais des liens avec mon quotidien, j’y mets un fil conducteur, une intention créatrice.
- Pratique d’automne avec Vrikasana, l’arbre
Une fois dans la posture, je cherche à rester souple et détendue dans la posture.
Respiration de la vague : à chaque expire, je m’enracine et à chaque inspire, je me grandis en direction du ciel. Je mets une tonicité dans la jambe d’appui.
C’est le moment de vivre la posture dans la pratique d’automne.
Planter les racines, la prise de terre, assoire la solidité dans ma vie.
A chaque expire, je m’enracine, à chaque inspire, je m’allège vers le ciel et la prochaine expire, je plonge mes racines encore plus profonds. Je sens la solidité et la confiance s’installer.
Je quitte la posture lentement, avec conscience comme j’y suis entrée et j’accueille les sensations. Je sens la différence d’ancrage entre les 2 pieds. Je fais la même posture avec l’autre jambe en appui. J’apprécie ensuite dans l’accueil l’ancrage et la confiance de cette solidité et cet ancrage en moi, dans tous les koshas : fermeté du corps, respiration calme et mental silencieux.
- Shavasana, relaxation
Je pratique la respiration de la vague en laissant cette vague glisser de la tête aux pieds à l’expire et des pieds à la tête à l’inspire, telle une bienfaisante onde qui vient vivifier et détendre tout le corps. Puis je le fais uniquement dans un bras…dans l’autre…dans les 2 à la fois . Dans une jambe…, dans l’autre.. dans les deux…. De nouveau dans tout le corps…MRI à l’arrière du corps...puis je reviens dans la globalité. Je m’offre, à l’expire, une vague de douceur à moi-même. Je me laisse glisser dans les bras de la terre-mère. Respiration de la vague, à chaque inspire, à chaque expire, je respire la confiance, confiance en moi-même, confiance à la Vie. Je porte mon attention aux narines, respiration fine aux narines, voie royale aux vibrations de l’énergie, j’affine mon indrya de l’odorat. Puis, j’accueille.
Ne rien faire et laisser faire. Laisser reposer le corps, juste être le témoin. Prendre conscience de la puissance de l'attraction terrestre. A chaque expiration, on abandonne au tapis tout ce qui encombre. A chaque expire, on allège le sac à dos. Visualiser un paysage d'automne et entourez vous de lumière dorée.
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