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Energie d'automne

10/26/2020

 
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Energie d’automne, élément «terre»

L’énergie d’automne, c’est l’enracinement, l’enracinement qui amène la confiance, la confiance qui est à la base de tout

Sans enracinement, l’homme ne peut s’élever. Pour grandir, il faut commencer à plonger ses racines dans la terre. Et pour plonger les racines dans la terre, nous allons privilégier les postures d’enracinement et l’enracinement dans les postures.

Porter notre attention sur les points d’appui, les points de poussée et laisser descendre l’énergie dans la terre.

C’est la «prise de terre», c’est la base, le fondement, les racines, la solidité, l’aspect concret des choses.

L’énergie d’automne est descendante, comme le mouvement de la sève qui, en cette saison, se retire vers les racines.

Ce sont les magnifiques couleurs faites de nuances poudrées et profondes des ocres, des ors et des bruns.

L’odorat est le sens prédominant de l’énergétique d’automne. C’est le moment d’affiner son odorat, se nourrir des bonnes odeurs, sentir l’odeur de la terre. La nature nous dispense une multitude de parfums propres à développer notre sens olfactif, à nourrir l’énergie de nos poumons et ainsi notre corps entier. Odeur des sous-bois, de l’humus, des champignons et de la mousse. Odeur de la terre humide après la pluie, odeur des fruits mûrs.

Se fondre dans ce grand corps - petit corps. Se relier à la nature.

Se lier au rythme de la saison. Ralentir, sentir ce mouvement descendant. Commencer à lâcher-prise, accepter que les jours raccourcissent et commencer cette descente vers notre être intime, notre Soi. 

Prendre conscience de la respiration, du souffle. Prendre du temps pour respirer d’une façon lente, profonde avec une expiration longue qu’on amène vers la terre.
La présence à notre respiration participe à la sensation d’espace intérieur et nous lie par sont rythme, son mouvement, à l’espace extérieur.
L’automne nous invite à un mouvement vers Tamas, avec un expire plus long que l’inspire

L’intention créatrice , c’est le retour vers l’essentiel

«le contact avec la terre redonne toujours vigueur au fils de la terre». Nous montons mal si nous oublions notre base» (Sri Aurobindo, La vie divine)

L’énergie d’automne, c’est
  • s’enraciner 
  • renforcer la solidité dans  ses bases
  • cultiver la confiance en soi qui va permettre la confiance aux autres
  • vibrer dans l’énergie de la lumière dorée
  • rêver 
  • apprécier le brouillard et son mystère

Mot-clé :  prise de terre et confiance

Dans les postures d’automne, nous allons chercher à privilégier
  • les postures d’enracinement
  • la conscience des pieds et du bassin
  • les points d’appui
  • les points de poussée
  •  les équilibres 
  • l’énergie descendante
  • les postures debout
  • les triangles
  •  les flexions latérales
  •  Investir son bassin
Un bon enracinement amène tout naturellement un sentiment de confiance.

L’énergie d’automne est à travailler toute l’année.

Grâce au contact avec la terre, la remontée vers le ciel se fait. Sentir la relation du corps  Terre - Ciel

 Voici énuméré les outils-clé présents dans ma pratique :
Le mouvement de l’infini, l’intention créatrice, la respiration de la vague , la respiration fine aux narines, le murmure, le«barattage abdominale», le mouvement de liaison, la salutation au soleil, la salutation à la lune, les huit mouvements de la colonne vertébrale.
​

A chaque séance, je fais des liens avec mon quotidien, j’y mets un fil conducteur, une intention créatrice.

  • Pratique d’automne avec Vrikasana, l’arbre
Posture de départ en Tadasana, présence dans les pieds et le contact à la terre. 
Une fois dans la posture, je cherche à rester souple et détendue dans la posture.
Respiration de la vague : à chaque expire, je m’enracine et à chaque inspire, je me grandis en direction du ciel. Je mets une tonicité dans la jambe d’appui. 

C’est le moment de vivre la posture dans la pratique d’automne.
Planter les racines, la prise de terre, assoire la solidité dans ma vie.
A chaque expire, je m’enracine, à chaque inspire, je  m’allège vers le ciel et la prochaine expire, je plonge mes racines encore plus profonds. Je sens la solidité et la confiance s’installer.
Je quitte la posture lentement, avec conscience comme j’y suis entrée et j’accueille les sensations. Je sens la différence d’ancrage entre les 2 pieds. Je fais la même posture avec l’autre jambe en appui. J’apprécie ensuite dans l’accueil l’ancrage et la confiance de cette solidité et cet ancrage en moi, dans tous les koshas : fermeté du corps, respiration calme et mental silencieux.

  • Shavasana, relaxation 
Je m’installe  confortablement et je prends  conscience de ma respiration naturelle. Sur chaque expiration, je dis un grand oui à la terre et laisse mon corps se déposer au sol.
Je pratique la respiration de la vague en laissant cette vague glisser de la tête aux pieds à l’expire et des pieds à la tête à l’inspire, telle une bienfaisante onde qui vient vivifier et détendre tout le corps. Puis je  le fais uniquement dans un bras…dans l’autre…dans les 2 à la fois . Dans une jambe…, dans l’autre.. dans les deux….  De nouveau dans tout le corps…MRI à l’arrière du corps...puis je reviens dans la globalité. Je m’offre,  à l’expire, une vague de douceur à moi-même. Je me laisse glisser dans les bras de la terre-mère. Respiration de la vague, à chaque inspire, à chaque expire, je respire la confiance, confiance en moi-même, confiance à la Vie. Je porte mon attention aux narines, respiration fine aux narines, voie royale aux vibrations de l’énergie, j’affine mon indrya de l’odorat. Puis, j’accueille.
Ne rien faire et laisser faire. Laisser reposer le corps, juste être le témoin. Prendre conscience de la puissance de l'attraction terrestre. A chaque expiration, on abandonne au tapis tout ce qui encombre. A chaque expire, on allège le sac à dos. Visualiser un paysage d'automne et entourez vous de lumière dorée.





Podcast de Martine Teixier, mon enseignante de yoga à Evian

10/7/2020

 
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Pourquoi ce blog ?
 
La raison qui m’a poussée à écrire un blog est mon envie à revenir à l’essentiel du yoga de l’énergie, à vous décrire les fondamentaux du yoga.
Actuellement, la multitude de chaînes de yoga qui fleurit sur internet risque d’agiter le mental en aggravant la tendance à l’extériorisation.
 
Je reprends le yoga-sutra 
  • I.14 
« la pratique du yoga n’est une base solide que si elle est pratiquée avec ferveur, persévérance, de façon ininterrompue et pendant longtemps »

  • I.32
« il faut centrer sa pratique sur un seul principe à la fois »
 
Ne pas se disperser, ne pas vouloir tout expérimenter à la fois, creuser son sillon avec patience et humilité, suivre un fil conducteur.
 
J’ai trouvé le yoga qui me convient. Ce yoga de l’énergie, je le vis, il me passionne, je le sens toujours mieux, avec plus de profondeur. 
 
Apprendre à être patient, à ne pas chercher les réponses partout et à ne pas se disperser. 
 
Dans les liens de mon site, vous trouverez le site de radio rggweb.fr 
et je vous propose de vous rendre dans la rubrique 
 « les yogis sont éternels » avec Martine Teixier-Paramesvari.

 
Une fois/sem, vous trouverez un Podcast d’environ 30 mn, vous allez être en contact avec Martine Teixier, mon enseignante de yoga à Evian. Je retrouve dans les enregistrements audio cette qualité d’enseignement que j’ai aimé à Evian durant ma formation.
 
En attendant que je reprenne mes ateliers, je vous laisse découvrir la richesse de l’enseignement de Martine Teixier.
 
Sa nouvelle émission a commencé le 12 septembre et voici le lien :
 
https://soundcloud.com/radio-gandharva-gana/les-yogis-sont-eternels-plongez-a-linterieur-samedi-12-sept-2020
 
N’hésitez pas par commencer par le commencement !
Bonne pratique
 

La respiration est un chemin d'éveil de la conscience

10/6/2020

 
Une once de pratique vaut mieux qu'une tonne de théorie...

Voici une pratique audio qui vous guidera vers l'observation du souffle :
  • présence à sa respiration naturelle
  • présence fines aux narines
  • respiration alternée dans les narines

Bonne pratique

Lien : https://youtu.be/I-Jq3Y3hJBo

    Marie Mottet

    enseignante yoga de l'énergie

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